Corpo, mente, spirito – mantenere l’equilibrio

Creare armonia tra corpo- mente- spirito per dare il meglio di noi

Essere spirituali ed essere in forma, hanno qualcosa in comune?

Quando si parla di spiritualità si parla spesso di lettura, meditazione e lavoro energetico.

In questo post vorrei parlare di quanto sia importante prendersi cura del proprio corpo come parte del nostro cammino spirituale.

Trovare la giusta motivazione per prendersi cura del proprio fisico e di come ci nutriamo è di fondamentale importanza.

Siamo venuti su questo pianeta come unione di corpo, mente, spirito.

La mancata armonia dei tre è ciò che crea malattie, insoddisfazione e disallineamento con l’Universo.

E tu…

• Quando tempo dedichi alla vita spirituale?
• Quanto alla cultura e lo sviluppo della mente?
• Quanto alla cura del corpo ?

Corpo

Quando si pensa alla palestra, ai pesi e all’agonismo associamo queste immagini ad idee di:

• superficialità
• vanità
• apparenza
• competizione

Nutrire l’anima e non la mente e il corpo significa fare un terzo del lavoro.
Significa essere negligenti e non prenderci cura di noi, ma solo di parti di noi.

Cosa possiamo imparare dall’attività fisica?

Flessibilità ed equilibrio

Yoga e pilates sono ideali per lavorare sulla flessibilità fisica e mentale.
Impariamo a cercare i piccoli risultati giorno dopo giorno e vediamo i progressi.

Impariamo la pazienza e accettiamo il nostro corpo con i suoi limiti e le sue potenzialità.

Lavoriamo sull’equilibrio nelle pose e di conseguenza su quello interiore.

Troviamo la calma e la concentrazione.

Forza e disciplina

L’allenamento con i pesi è un buon esempio di esercizio per aumentare la forza fisica e mentale.

Tramite la disciplina e la ripetizione impariamo a perfezionare il movimento e ci spingiamo oltre ogni volta con un po’ di peso in più o una ripetizione aggiunta.

Quando solleviamo pesi il muscolo di rompe e si ricompone, un po’ come tutto nella nostra vita e noi siamo sempre più forti e sempre più pronti a superare gli ostacoli.

L’allenamento con i pesi ci permette di rafforzare muscoli e ossa ed essere meno predisposti a dolori ed infortuni.

In altre parole ci permette invecchiare meglio ed essere indipendenti fino alla fine.

Perserveranza

L’ esercizio aerobico ci insegna la perseveranza, il ritmo, il flow.

Quando corriamo ci muoviamo in avanti un passo alla volta, un metro alla volta.

Per molti la corsa o la bicicletta sono forme di meditazione o momenti di riflessione o di creatività.

Facciamo battere il cuore e pompare il sangue in questi momenti di connessione, solitudine e comunicazione tra il nostro corpo e la nostra parte più profonda.

Forma fisica e spiritualità

Ecco perché avere una buona forma fisica è parte del nostro percorso spirituale:

• Essere in forma ci permette di tenere alta la nostra energia e dare il meglio di noi
• Siamo presenti nei movimenti, disposti a sentire e capire veramente il nostro corpo, noi e lui senza distrazioni
• Lo sport dà gioia, ci fa divertire, ci fa sorridere… insomma, ci fa brillare!
• Muovere il corpo smuove l’energia, riduce il cortisolo (ormone dello stress) e aumenta la serotonina (ormone della felicità)

Esercizi per la Mente

Leggere

Ci sono i grandi classici della spiritualità come Conversazioni con Dio o Le proferzie di Celestino, altrimenti libri più scientifici su psicologia, o ancora i libri di Goldman sull’intelligenza emotiva.

Colorare

Se avete uno spirito artistico potete dipingere, disegnare, dare sfogo libero alla creatività.

Se come me non siete particolarmente portate per l’arte, consiglio i libri di mandala e disegni zen da colorare.

Journaling

Tenere un diario con le vostre affermazioni positive, desideri, progetti futuri o riflessioni profonde.

Minimalismo

Lo stile di vita minimalista ci incoraggia a Fare spazio, dentro e fuori.

Potete ripulire un’angolino della vostra camera, buttare via ciò che non usate più o semplicemente riordinare casa e aprire le finestre.

Un bagno caldo

Bolle, oli essenziali o sale epsom per rilassarsi e trovare la pace mentale… da sole o in compagnia !

Esercizi per lo Spirito

Contatto con la natura

Le passeggiate in natura sono sempre un toccasana per l’anima.

Una nuotata, un giro in bici al parco, qualsiasi posto all’aperto funziona. Sentite la connessione e togliete le cuffie per qualche minuto.

Persone speciali

Essere circondati da persone che vi amano e che condividono i vostri interessi crea una connessione speciale e alza la vibrazione di tutto il gruppo.

Coccole

Che sia vostro figlio, il vostro compagno o il gatto… coccolate!!!
E fatevi coccolare!

Musica

Ballare, suonare o cantare a squarciagola possono cambiare l’energia della giornata.

…Quindi, scegliete le attività che più vi si addicono quella che di cui avete più bisogno e prendetevi cura di corpo, mente, spirito.

Fonte: http://www.spiritualitatradotta.it/corpo-mente-spirito/